怎麼克服怕鬼的恐懼癥

雖然現在是科學文明的社會，但許多人還是會有怕鬼的恐懼心理，特別是在一些鄉村生活過人會更怕鬼。說到底怕鬼是一種恐懼心理，很多人深受怕鬼問題的困擾，一直以來也會想方設法的改善、克服。怎麼克服怕鬼的恐懼癥?

怎麼克服怕鬼的恐懼癥

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼。

晚上怕鬼睡不著小妙招

1、開燈睡覺

要說到鬼最怕的東西，那就是光瞭。如果怕鬼最好的辦法就是把燈打開睡覺。如果覺得光線刺眼，可以買一個眼罩，這樣就會好很多。

2、聽歌

聽歌是最常用的一種辦法，當你戴上耳機的時候，就聽不到外界的聲音瞭，也就忘記瞭鬼的存在。當然請不要聽一些暴躁搖滾之類的音樂，很容易在你即將睡著的時候把你震醒，最好是一些安靜抒情的曲子，純音樂是最好的。

3、聽影視劇

還記得小時候看電視看睡著的場景嗎，總是讓電視放一晚上都不關掉，聽著電視裡的聲音就慢慢的睡著瞭。

4、臨時抱佛腳

這可不是比喻，而是真的讓你去抱佛腳，鬼最怕的就是諸天神佛瞭，你要是實在是怕鬼，那就去買一個鬼怕的東西吧，比如說八卦鏡、桃木劍、十字架等東西，把這些東西放在身邊。

其實怕鬼這種恐懼心理是很難克服，就算自己一時認為克服瞭，過一陣子這種不良心理又有可能會重新出現。建議人們在有怕鬼的問題出現的時候，不妨通過改善生活居住的場所或是找人陪伴入住等方式來改變，久而久之才能夠提高自己膽量。