什麼人不能吃鈣鎂片

現在每個人都非常註重自己的健康，自然也會為自己補充大量的營養元素。好讓自己的身體可以更加的健康，但是每個人的身體情況是不一樣的，需要補充的營養也就會有所不同。而身體需要的元素也是各種各樣的，那麼什麼人不能吃鈣鎂片？

什麼人不能吃鈣鎂片

生長發育的小孩、孕婦、和老人鈣需求比較大 其他人一般不需要吃鈣片。其實鈣鎂片是一個老少皆宜的營養品。適合的人群也是很廣泛的。但是切記不要吃的太多，大量的攝入可能會導致腎結石的出現，會為健康帶來嚴重影響。

鈣鎂片什麼時候吃

1、口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。

2、對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致瞭補鈣的效果是依次增強的，到瞭晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。

3、還有需要註意的是補鈣的時候，是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的。免得補鈣效果下降。

4、還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起混吃，這是很多人的誤區，想當然的認為豆類、奶類裡面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片容易在胃裡凝結成塊，不好消化。這些都是在補鈣時需要註意的地方。

給身體補充所需能量肯定是一件非常正確的事情。但是我們要懂得科學補充，這就需要我們多學習一些科學的方法，更具體更多的瞭解自己的身體情況和所需的營養元素。這樣才能真正為自己贏得健康。可見學習一些健康知識是多麼重要，那你還在等什麼呢。