高蛋白的水果有哪些

我們都知道，備孕期間需要吃很多富含蛋白質的食物。懷孕初期當然也不能缺瞭蛋白質等營養物質，孕育一個小寶寶是一件非常不容易的事，所以為瞭寶寶和媽媽自己，一定要註意加強營養。孕初期一般媽媽們都沒有什麼胃口，吃水果也可以補充所需營養。那麼高蛋白的水果有哪些？

高蛋白的水果有哪些

1、杏仁的蛋白質含量就極其豐富，並包含鈣，鋅，葉酸，鉀，鐵，纖維等多種營養物質。

2、鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除瞭蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的健康脂肪酸來源。但不同於其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。

3、高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的來源。也正是因為營養豐富，許多營養師將其列為健康小吃。

4、桃子的蛋白質含量也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維，維生素Ｃ和A的良好來源。此外，菠蘿也是一種很好的蛋白質來源。

5、其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子，覆盆子，蘋果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，檸檬，哈密瓜，香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高，高達每份四克。

高蛋白的食物有哪些

1、奶類食物以及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時候也吸收瞭鈉。

2、肉類食物,中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。

3、蛋類食物。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約占總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質。

這樣看來，水果是含纖維和維生素比較多的，蛋白質含量和食物相比還是遠遠落後的，畢竟水果屬於一種零食，食物才是我們的主食。日常生活中，我們還是需要依靠主食來補充營養物質，如果實在是沒有胃口，再去用含營養物質額水果代替也可以。