上夜班和熬夜一樣嗎

相信大傢都知道熬夜對身體健康是有很大壞處的，在平時我們應該做到能不熬夜就不熬夜，這才是對自己身體負責的態度，不過，有一部分人可能從事的職業會比較特殊，他們可能在平時會被安排上夜班，那麼，上夜班和熬夜一樣嗎？

上夜班和熬夜一樣嗎？

一、上夜班也算是熬夜，經常這樣對健康不利，應該註意充分補充休息。

二、人的睡眠系統同樣要遵循大自然的規律，睡眠系統一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會埋下高血壓等健康隱患，但是由於上夜班，沒有辦法，隻有在白天盡量地深度睡眠，補充失去的睡眠。

三、還可以周借助周六周末休息。

四、平時多食用堅果、魚類、水果、蔬菜等食物，保持體力和精力，對健康有益。

熬夜的危害有多大？

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪瞭胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱癥的發生。

上夜班和熬夜一樣嗎？其實上夜班也是在熬夜，所以二者並沒有什麼本質的區別，如果可以不上夜班的話，就盡量不要上，如果必須得上夜班，那就應該從飲食等其他的方法進行適當的調理，以盡可能減輕熬夜所帶來的傷害和影響。