抽煙熬夜應該多吃什麼

現在由於生活工作的種種壓力，很多人都要下班後繼續熬夜加班，長此以往，熬夜勢必會對人的身體健康造成一定的損害，因為長期的熬夜對人的新陳代謝是有不良影響的，但有的時候熬夜是必不可少的，那麼抽煙熬夜應該多吃什麼呢？

一、抽煙熬夜應該多吃什麼

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應註意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

二、抽煙熬夜怎麼自我保健

1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

首先熬夜一定要有方法，假如真的必須要去熬夜的話，一定要註意能量的補充，吃些富含蛋白質的食物，而不是用一桶泡面打發肚子，此外還要吃一些提神養生的茶，如果是女孩子的話，還要註意補充膠原蛋白喲。當然隔日補眠也是很有必要的。