個子矮吃什麼能長高

身高對每個人來說都是非常重要的，一個高挑挺拔的身材，能夠使人的顏值加上三分，但是長得高跟許多因素有關，有先天的因素也有後天的原因，即使遺傳的身高不是很高，但是也能通過後天長高，那麼個子矮，吃什麼能長個呢？

一、個子矮吃什麼能長高

1、牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。每天喝3杯牛奶就能攝取到每日成長所需的鈣質。

2、雞蛋 雞蛋中的蛋清含有豐富的蛋白質，蛋白質是長高和生長的主要原料，飲食中缺乏蛋白質也是個子矮的主要原因，因此食用雞蛋也是非常有利於長高的。

3、黑豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆瞭，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，有利於個子矮者長高。

4、菠菜 菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，特別是個子矮的孩子，吃菠菜對於長高是很有利的。

二、孩子不長個的原因有哪些

孩子不長個的原因有很多，常見的身材矮小原因包括傢族性矮身材、體質性發育延遲、生長激素缺乏癥、先天性卵巢功能發育不全、甲狀腺功能低下癥、宮內發育遲緩、軟骨發育不全等。

外在原因則包括營養失衡、睡眠不足和環境污染。從就診的矮小兒童來看，很多孩子鐘情於洋快餐、汽水等食品，乳制品攝入不足，在一定程度上導致孩子發育期提前，尤其是容易出現性早熟，同時過早地促進骨骼發育，導致骨骼在生長發育期之前提早閉合，不再生長。另外，很多孩子的課業壓力較大，平時睡眠不足，也對身高有影響。

因為身高是和許多原因有關的，先天的遺傳很顯然是沒有辦法改變瞭，而身高的增加主要依靠多吃一些含鈣的食物，多做合適的鍛煉，多曬曬太陽，通過這些積極的鍛煉，孩子是能夠長得比父母都要高的，這一事情是不是很神奇呢！