每天晚上睡不著怎麼辦

失眠是很多人會有的煩惱，這種體驗非常痛苦，對身體的健康和正常的生活都會有很大的影響。所以很多人想要找到解決的方法，隻有解決瞭失眠的煩惱，有充足的睡眠，才能有更好的身體，那麼每天晚上睡不著怎麼辦？接下來就來給大傢介紹一下吧。

每天晚上睡不著怎麼辦

睡覺之前要使心平靜下來：在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

失眠對身體的影響有哪些

熟睡時會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性，不過相對於男性而言，女性必須睡得比較久、比較深沉才能獲得生長激素。所以當你睡眠品質不好時，肌膚的細胞無法進行更新，氣色會顯得又老又暗沈，而且年紀越大生長激素的分泌會越來越少，若時常睡不好，整個人就會看起來更為衰老。

失眠對身體和生活都會造成影響，所以在日常生活中，一定要多加註意。要養成良好的生活習慣，並且保持良好的心情。以上方法可以緩解失眠，但是如果任然不見效果，或者是長期失眠，就需要去及時就醫檢查，確診病因及時治療。