如何保養自己的胸

有些女性不註意胸部的保護，經常接觸不良的生活環境，也不註意佩戴合適的胸罩，那麼容易導致胸部收縮，有時候會出現乳腺堵塞或者是乳腺炎癥等等風險，為瞭避免這些情況，大傢要懂得胸部的保護，遠離胸部疾病的幹擾。那如何保養自己的胸？

如何保養自己的胸

1、形成一個習慣，並長期堅持。正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。

2、運動時，應穿著運動胸罩。健胸運動適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

胸部有哪些常見疾病

1、乳癰：乳房部位發生急性化膿性疾患者，稱為乳癰。

2、乳發：乳房部肌膚之間發生腐爛壞死性化膿性疾患者，稱為乳發。

3、乳疽：乳房初起腫塊，堅硬微痛，皮色不變，逐漸增大，一月左右膿成潰破者，稱為乳疽。

4、乳房過小：生育期婦女乳房發育障礙，明顯小於常人者，稱為乳房過小。

如果胸部沒有保護好，那麼在月經周期或者是生孩子的時候可能會影響乳汁的分泌，破壞正常的生理現象，不利於內分泌的協調。為瞭避免那些情況，大傢要關註不同的保護方法，減少胸部的損害，讓胸部和乳腺更加健康，避免乳腺炎等等疾病。