很困但是睡不著怎麼辦

朋友可能都嘗試過夜晚睡不著的情況吧！特別是第二天有要緊事或者要工作上班，這個時候才感覺得到絕望，但是這種情況又是很難解決，第二天精神不好，強撐到晚上後又精神得不得瞭，又是一樣的循環睡不著，那麼遇到這種情況該怎麼辦呢？

很困但是睡不著怎麼辦

睡不著的朋友經過自我調理的辦法就可以解決，首先平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次就是尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不瞭病而延誤治療。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

還有就是閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

睡不著的原因

這樣的情況可以稱之為失眠，失眠的原因是想得太多，壓力太大導致的，也有可能是身體素質不好，生病過後體質虛弱。情緒緊張喜怒無常，在日常的飲食中又沒有規律，胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。

臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病癥嚴重者可能發展為精神失常。

看瞭這麼多的方法，希望大傢都能夠在生活中調節好自己的一切，保持樂觀向上的心態，睡眠問題也是可大可小，嚴重的會影響我們的工作生活，讓我們感受到疲累，希望我們在工作和生活中都可以擁有好心態去面對，在工作之餘的夜晚能夠擁有高質量的睡眠。