如何促進骨骼二次發育

有些人由於體制問題，骨骼的發育一直不是很好，這是先天情況導致的。但是，骨骼也是可以二次發育的，人們可以通過二次發育來改善自己的骨骼狀況。那麼，我們如何促進骨骼二次發育？下面這篇文章將帶領大傢進行進一步的學習和瞭解。

如何促進骨骼二次發育

1、奶制品

鈣質是骨骼強健的基礎。而鈣最常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可滿足成人一天鈣質的30%。除此之外，它的氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，同時它也含有較多的維生素D、維生素B12等等。

2、綠葉蔬菜

某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由於大多數的蔬菜都含有草酸，而草酸會降低包括鈣在內的許多礦物質和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補充奶制品之外不足的鈣量，並且各類蔬菜和牛奶之間應分開食用。

3、維生素D食物

維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，維生素D缺乏會引發導致佝僂病、骨質疏松，免疫、血液等系統疾病等;維生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃，但含量較低，通過皮膚自然合成比較推薦，就是多曬太陽，所以多鼓勵孩子多在戶外活動。

骨骼二次發育的原因

使用者形體已有明顯的變化，四肢微酸脹感消失，骨骼開始微量生長(約2~8CM)，身高較使用前明顯增長，全面實現骨骼的二次生長。

人體攝入的鈣99%要到骨骼和牙齒中去，骨骼中的鈣既構成人體的支架，又是體內鈣的儲存庫。骨的發生和再建是一個很復雜的過程，其中鈣與骨骼發育關系十分密切。據計算，青少年身高每增加1厘米，就要增加大約20克儲存鈣。因此，缺鈣可以直接影響骨骼的發育。

促進骨骼的二次發育一定少不瞭鈣元素的補充。多吃一些鈣片，勤曬太陽，為身體補充鈣元素，幫助骨骼快速生長發育。當然，隻補充鈣元素也是遠遠不夠的，多補充維生素，吃一些含有鎂的食物，也可以幫助人體骨骼的二次發育和完善。