頭發營養不良怎麼辦

一頭烏黑亮麗的頭發，對於女性來說是很重要的。但是女性愛美，總會在頭發上做文章，燙發、染發、拉黑、卷發，各種造型，各種顏色。其實這對頭發都是有傷害的，長期的損害會使頭發幹枯、易斷、營養不良，那麼頭發營養不良怎麼辦？

頭發營養不良怎麼辦

梳頭時不要用力過大，先梳下再梳上。由內而外保養是最重要的，多吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

多吃豆類，大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

還有海藻類，海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

對頭發有營養的食物

頭發的營養由頭皮毛細血管供應，頭發所需最多的營養素是蛋白質，蛋白質是氨基酸的來源，另外還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B和各種微量元素。如果其中任何一種供飲不足或者是過量，都會影響頭發的質量，使頭發幹澀枯槁，毫無生氣，影響美容。

為使頭發滋潤、發亮、有光澤，宜選擇含鈣、鐵、碘豐富的食物及各種豆制品。在各種乳制品中也有大量的鈣和鐵元素。這兩種食物能充盈頭發，使其滋潤。含鐵的食物能促進甲狀腺分泌，從而使頭發發亮，富有光澤。

頭發營養不良怎麼辦，這是很多女性迫切需要解決的問題，頭發營養不良會給整體的美觀造成破壞。為瞭能夠保證頭發的營養，女性在日常的生活中可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、何首烏等等，同時要註意保持充足的睡眠。