18歲怎麼樣快速長高

身高對一個人來說是比較重要的事情，因為有個挺拔的身材都是常人夢寐以求的事情。特別是男生。中國素有高大威猛之說。但是現在由於基因和環境的原因，人們的身高普遍都不怎麼高。尤其是18歲以後很難在發育。那麼18歲怎麼樣快速長高？

18歲怎麼樣快速長高

人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，最好不要抽煙，喝酒！ 保持好的生活習慣。同時註意睡眠。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡。所以18歲長高是不太困難的。

18歲以後應該選擇什麼方式健身呢

啞鈴是必備的，足夠重，且可以調整重量的啞鈴。女生的話需要一個瑜伽墊。還可以俯臥撐、仰臥起坐、引體向上，都是傳統的鍛煉方法。另外平時可以多增加體育鍛煉，但強度不要過大。如果想增高，可以多喝點牛奶，保證充足的睡眠，並多做跳躍運動。千萬不要半途而廢。少吃零食、含脂肪多的食物，少吃甜食、油炸類食物即可。

18歲是人體發育的關鍵，但是由於很多因素的產生使得我們的身高發育的很慢。這就是因為環境的原因所造成的。年輕人應該在18歲多多鍛煉。盡量不要從事危險的運動行為。另外還要註意休息和飲食的安排，隻有這樣18歲以後身體還能繼續健康的發育。