怎樣知道自己營養不良

我們都知道營養不良對身體健康的危害性是極為嚴重的，但很多人都不知道應該如何判斷自己的身體是否攝入瞭足夠多的營養，他們就算是出現瞭一些與營養不良有關的癥狀不也自知，也沒有引起應有的重視，那麼，怎樣知道自己營養不良？

怎樣知道自己營養不良？

1.莫名的疲勞。疲勞是一種常見於鐵缺乏的副作用，缺鐵可能導致貧血或是讓血液中的紅血球數目較少，貧血也可能讓我們臉色蒼白。不過請記住，像是心臟病、憂鬱或是甲狀腺等嚴重的疾病也可能讓人們過度疲勞。

2.頭發幹燥易脆。頭發脆弱能反應出必須脂肪酸、蛋白質、鐵與其他營養素的缺乏。雖然隨著年紀增加，有些頭發掉落的情形是正常的，但如果頭發以不正常的速度開始掉落，那麼就可能是營養缺乏的原因瞭。

3.嘴巴方面出現問題。嘴巴四周破裂或者是發炎可能是維生素B2或者鐵的缺乏征兆。而舌頭異常腫脹或是蒼白，也是鐵與維生素B2缺乏的征象。

4.食欲不振。慢性食欲不振也可能是一種處在高度營養缺乏風險的嚴重警訊。如果你發現自己因為不餓而略過一餐不吃，你應該跟醫生聊聊這件事情，從血液檢查就能看出你有哪些重要的營養素缺乏。

營養不良該如何調理？

1、不管是哪方面的營養不良，首先要做到不挑食，在基本飲食調理同時，另外輔助營養品的補充治療，

2、堅持體育鍛煉，勞逸結合，不可過勞。

3、飲食宜清淡，營養豐富，少食油膩厚味過熱食品，可多食魚類，蛋類，雞肉，瘦豬肉等，細嚼慢咽，少吃多餐，以免損傷脾胃.白菜，豆芽，西紅柿，山楂，廣柑，紅棗之類的蔬菜水果可以適當多食一些.保證營養均衡。

4、適當的參加娛樂活動，保持樂觀開朗的心態。

5、必要時服中藥調理。

怎樣知道自己營養不良？現在大傢有答案瞭，其實想要判斷是否營養不良並不是什麼難事，隻要大傢在平時多學習有關的知識，多留意自己的身體情況就可以瞭，如果懷疑自己營養不良的話，一定要註意在飲食上多補充營養，必要時讓醫生進行調理。