心裡有恐懼感怎麼克服

　　有的人很膽小，不敢與陌生人說話，心理就很害怕;有的人看似平時表現很好，到瞭關鍵時候，心理就緊張，恐慌，這些都是心理恐懼癥在作祟。像這種有心理恐懼癥的人很多，如果不克服心理恐懼，對日後的工作等方面都受影響，心裡有恐情感怎麼克服？

　　心裡有恐懼感怎麼克服

　　1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。

　　2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。

　　3、遇事常想別人。隻想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡;多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。

　　4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發泄那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

　　如何克服職場恐懼癥

　　一、陌生恐懼癥

　　1、認知療法：不知道的事情不怕去問，加強動力去認識瞭解周圍事物的運作方式。

　　2、放松訓練：發生突發情況時，不要手忙腳亂，想想有什麼解決辦法，而不是隨著事態的惡化而絕望。

　　二、上班恐懼癥

　　1、正確自我定位：少想“我想做什麼”和“我喜歡做什麼”，多想“公司需要我做什麼”和“這份工作本身要求我做什麼”。

　　2、階段性目標：確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心。

　　三、失敗恐懼癥

　　1、監督與自我監督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監督自己走下去。

　　2、批評與自我批評：照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。

　　其實，心理恐懼癥是一種正常的表現，但是，如果表現的過頭瞭，那可能就不正常瞭。比如說，有的人與陌生人一說話，就變得口吃，出汗，不知如何是好。這些情況是會影響到本人以後的生活與工作，因此，必須要學會克服這一心理恐懼癥。