長期喝蛋白粉的副作用

生活中好多人都是喜歡喝蛋白粉的，這個其實營養是很全面的，不過也是不可以長期喝的，因為蛋白質含量很高的，很容易出現補過頭的，而且還會增加胃腸以及腎臟的負擔的，下面就給大傢講解有關長期喝蛋白粉的副作用等。

一、長期喝蛋白粉的副作用

1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低

長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。

2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿

蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象。

3、蛋白粉如果過量攝入，易引發心腦血管疾病

蛋白粉如果過量攝入，易引發心腦血管疾病。患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。

二、蛋白粉的功效與作用

1、補充營養來源

蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。成人體內蛋白質約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除瞭維持組織蛋白質更新外，還要合成新的組織。

2、預防疾病

心臟病在西方發達國傢中，是導致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯系，減少血漿膽固醇，也就減少瞭心臟病的發病危險。

上面就是關於蛋白粉的健康知識的，一般定期吃還是很好的，也不會有副作用的，不要去天天吃的，尤其是大年紀的，因為會加重胃腸消化以及腎臟的負擔的，雖然是高蛋白的，也不要過量的，因為飲食中也是可以獲取蛋白質的。