半夜3-5點醒怎麼回事

很多人應該都經歷過的一種情況，半夜會醒過來，這一點很讓人難受，有些半夜醒瞭，睡著瞭就還好，如果沒有睡著，那就是睜著眼睛到天亮，很讓人痛苦，但又很無奈，因為不知道怎麼辦才好，半夜3-5點醒怎麼回事？這是什麼原因造成的呢？

半夜3-5點醒怎麼回事

1、可能是神經衰弱，和緊張，焦慮，壓力大，疲勞有關系，伴多夢。可以先放松，把情緒上的問題先解決。

2、可能是肺氣不足和身體的氣血不足瞭，若是人體的勞作已達身體極限後，人體還因為工作需要等仍繼續工作，這時身體的氣將被加速耗散。如此持續一段時日，身體的肺氣必將不足，而身體的變化往往就是從凌晨3~5點容易醒來開始。

半夜3-5點醒怎麼辦

1、工作不要太累，勞逸結合適度參加體育運動。培養寬闊的胸襟，什麼事都不要太放在心上。平日可多聽些輕柔舒緩的音樂使自己放松。

2、飲食上可吃些大棗蜂蜜蓮子百合等。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶都能提高睡眠質量。

3、如果不放心可以去醫院的神經內科檢查一下。平時要註意調節好自己的心態。要註意休息，生活中最好制定一些小的目標。心情舒暢有助於進入睡眠。有時間要多出去散散心。

如果感覺自己失眠，應該先從自己的心情上調節，確定一下是不是有什麼事情導致自己有點焦慮，有沒有什麼辦法可以直接解決這個問題，或者是不是工作太累瞭，要註意休息才是最好的，半夜3-5點醒怎麼回事？原因很多，對著自己的身體情況來判斷。