面色發黃偏暗怎樣調理

一個人的身體到底好不好，從他的面色就可以看出來，身體好的人面色紅潤有光澤，如果身體有問題的話，膚色就比較偏房，整個人看起來就比較憔悴。好的膚色是每個人都想得到的，你知道面色發黃偏暗怎樣調理嗎?引起面色發黃的原因有哪些呢？

面色發黃偏暗怎樣調理

1、補充鐵與葉酸：臉部發黃皮膚比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。

2、多吃紅棗桂圓：俗話說：“一日三棗，長生不老”每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。

3、飲食上的治療：食療是很好的調理臉色暗黃的方法，但效果會來的比較緩慢，如果想要恢復臉部肌膚的光彩，就要每天堅持並持之以恒。

飲食要均衡，平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。新鮮蔬菜有：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等。補血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等食物。水果有：栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等等補充身體的微量元素。

面色發黃偏暗的原因是什麼

1、如果長期熬夜的話，會導致睡眠不足，皮膚也會產生問題，容易變的發黃。

2、因熬夜而沒有足夠的時間睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

3、體內毒素積累引起的面色黃，因此在飲食上就要多加註意，可以多吃一些排毒美容的食物。

4、在新陳代謝正常的情況下面色也會發黃。

如果是因為作息的原因引起的面色發黃，人們除瞭需要通過以上的方法調節身體之外，更要改掉不良的生活習慣，爭取每天做到早睡早起，避免熬夜，過一段時間之後身體自然而然就會好瞭，膚色看起來也要好許多，能夠讓人容光煥發。