晚上難入睡怎麼調理

不少人都經歷過無眠的夜晚，如果是因為娛樂太興奮難以入睡的話，還情有可原能讓人能接受。可如果不知道什麼原因，自己硬是翻來覆去的睡不著，那自己就比較煩躁，而且睡不著的時間還會很煎熬，那麼晚上難入睡怎麼調理？

晚上難入睡怎麼調理

1、晚上睡覺前看看書，當然不能看那些故事情節驚險的書，而是選擇一些自己平常一看就想睡覺的書。在傍晚的時候安排一個小時來鍛煉，鍛煉一個小時或者更長的時間，大部分的精力被消耗，這時人也很疲勞，當然晚上也更容易入睡。

2、睡覺前喝杯純牛奶，最好是熱瞭之後喝，因為牛奶有一定的幫助入眠的作用，可以試試，簡單易行。如果你是已婚的，實在睡不著，就和自己的伴侶來一次愛愛吧，既可以增進夫妻感情，也是能很好的讓自己入眠的。

睡眠不好有什麼危害

1、晚上的睡眠不好，白天容易疲倦、憂鬱、註意力不集中、工作效率低，表現為精神恍惚，四肢無力；睡眠不好容易導致皮膚不好，老得快，如會出現各種色斑，冒痘痘等癥狀。

2、容易肥胖，增加患乳腺癌的危險；或者是容易消瘦，小孩更影響自己的生長發育；睡眠質量不好，容易發怒，焦慮不安，心臟病風險提高；壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期癥狀。

晚上不好入眠的人建議你們喝杯牛奶，然後再找一本平時看著特別無聊、讓人一看就想睡覺的書放在枕邊，睡不著的時候就隨手翻兩頁看看，說不定能讓你有困意。一定要想辦法改變自己難以入眠的習慣，否則對人的身體是極其不好的。