怎麼快速入睡小妙招

現代人的壓力是越來越大，壓力來自社會，傢庭，工作等等，讓人喘不過氣。上班經常熬夜，偶爾放假休息，卻不能早早入睡，第二天更是精疲力盡，所以，我給大傢分享一些怎麼快速入睡的小妙招，幫助大傢調節身心。有瞭好睡眠，才能有個好身體！

怎麼快速入睡小妙招

1.呼吸法:調節呼吸，有助 放松心情進入夢鄉。

2.放松肌肉:收緊肌肉才能真正全身放松。

3.反向法:你越給大腦傳遞不要睡的念頭，大腦就會越想睡！

4.運動:有氧運動可以釋放腎上腺素，越運動越精神，然後腎上腺素會回落。

5.喝牛奶吃香蕉:肚子餓會影響睡眠，少量進食確保有飽肚感。

有哪些可能導致失眠的因素

1.心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

2.生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

4.不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

對於在大城市中打拼的年輕人來說，一定要學會獨自照顧自己，不管是心理還是生理方面。不要因為這些因素影響到自己，不足的睡眠會導致身體各方面變差，時間一長就會形成惡性循環，最終，影響到整個人的生活狀態。所以，一定要有一個良好的睡眠習慣。