女人營養不良吃什麼

營養吸收不足是一種很常見的狀況，現代社會大概已經沒有人因為吃不上飯而導致營養不足，現在營養不足大多是因為挑食偏食而導致的，面對這樣的營養不足，首先要做的就是改變自己的吃東西習慣，那麼女人營養不足，應該吃什麼好呢？

一、女人營養不良吃什麼

營養不良是由於脾胃虛弱所引起的。所以必須得從根本入手調理脾胃，脾胃的功能調理好瞭，吃什麼都會吸收好的。

多吃薏米、銀杏、杏仁、茯苓等可。提高肺臟之氣，進而促進皮膚微循環，改善皮膚萎黃，黯淡的癥狀。薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收。

靠飲食補，看中醫開開胃，吃山楂片開胃，吃東西不要單一，一日三餐要按時，多吃青菜，少吃小食品，少喝飲料。

二、女人吃什麼補氣血

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇後或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

蘿卜幹是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除瞭金針菜之外超過一切食物。

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大

如果女生有營養不良的現象的話，首先要改變自己挑食偏食的不好習慣，吃一些富含營養的水果，蔬菜，肉類等等，如果沒有食欲的話，可以吃一些山楂或者是果醋來開胃，不要為瞭外表而過度節食，這樣良好的習慣才能防止營養不足。