什麼水果補充微量元素

都說吃水果對身體好，那麼水果對身體好，到底好在哪裡呢，其實水果主要是因為它比較清爽，而且含一些微量元素，所以經常吃水果的話，人的確會比較健康一些，不同的水果富含的微量元素是不一樣的，那麼什麼水果補充微量元素呢？

一、什麼水果補充微量元素

橘色：橘色類的橘色素具有抵制癌癥的功效，其作用約為胡蘿卜素的5倍多，並含有豐富得維生素C。代表水果有橘子，哈密瓜等。

紫色：紫色是對消除眼睛疲勞相當有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性得機能。代表水果有葡萄和李子等。

紅色：紅色的根源為胡蘿卜素，它能一直促進癌細胞形成得活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化得作用。代表水果有蘋果、李子、桃子、無花果等。

黃色：黃色素是一中黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈化、癌癥、老化有預防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚子等。

二、每天應該吃多少水果

每人每天應進食最少兩份水果，1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。

建議：每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以瞭。

因為每種水果和富含的維生素都是不一樣的，所以在吃水果的時候，人們也不要老是吃同一種水果，可以經常換換口味，換換種類，這樣更有利於營養的全面吸收，不過就算水果再好，也不要吃太多，因為水果糖分也是比較多的。