補充維生素c的水果有哪些

維生素C對人體非常重要，不僅能提高身體的免疫力，還能預防動脈粥樣硬化，以及降低溶血出現的危險。所以，人們在日常生活中一定要多吃一些水果，以確保維生素C充足。那麼，補充維生素c的水果有哪些?針對這個問題，大傢一起來看看下面的相關介紹吧。

補充維生素c的水果有哪些？

水果中含維生素C較多的柑橘、山楂、獼猴桃、柚子、草莓，尤以野生水果如酸棗、刺梨、沙棘中含量豐富。此外，有些蔬菜中也含有較多的維生素c，例如辣椒、韭菜、菠菜、番茄，尤以野生蔬菜苜蓿、莧菜中含量豐富。

維生素C缺乏的危害是什麼

維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，維生素c缺乏可引發傷口愈合延遲，微血管容易破裂，產生淤血、紫癍，引起疼痛和關節漲痛，牙齦萎縮、出血，嚴重者可導致壞血病，甚至危及生命。因此，維生素C缺乏者一定要多食蔬菜水果，出現病癥積極就診檢查治療，及時補充維生素c多可很快好轉。

提醒：維生素C具有抗氧化作用，能將不易吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，可以作為治療缺鐵性貧血的輔助用藥促進鐵的吸收;還有助於將無活性的葉酸還原為具有生物活性的葉酸，防止巨幼紅細胞性貧血。

以上就是對充維生素c的水果有哪些的相關介紹。相信通過以上的介紹大傢對補充維生素c的水果已經有瞭一些瞭解。小編提醒，維生素c如果缺乏，會對身體造成諸多危害，所以在平常生活中，大傢一定要多吃富含維生素c的食物。以便確保維生素C充足。