如何消除恐懼心理

每個人都會有一些恐懼心理，但是這些恐懼心理往往會阻礙自己做一些事情。所以一旦要辦法去克服這些恐懼心理，這樣對自己的身心健康發展也是非常有好處的。那麼如何消除恐懼心理？下面就一起來討論一下這這個問題吧。相信對你會有幫助的。

如何消除恐懼心理

1、通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

2、培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

3、平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

恐懼心理如何自我調適

1、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

2、進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

3、果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

恐懼心理需要我們自己努力的克服，並且需要自己找到適合自己的方法。這樣才能有效的幫助自己克服恐懼心理，但是一定要根據自己的實際情況，通過科學的方法來幫助自己克服恐懼，讓自己的身心健康良好的發展起來。所以多學習一些這方面的知識對自己很有幫助。