怎麼促進骨骼二次發育

相信很多傢長都希望自己的寶寶可以正常發育，不要長的太矮。因此，就需要對骨骼提供良好的營養，促進骨骼發育。那麼對自己的骨骼發育不滿意的人有沒有機會促進自己的骨骼二次發育呢？怎麼促進骨骼二次發育？今天小編就來說說這個問題。

怎麼促進骨骼二次發育

骨骼二次發育，就是孩子在一次發育完成後還能第二次發育，二次發育可以改善孩子的身高等問題。影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫學進步等等。增高應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白。還有很多是由於不良的生活習慣而不能增高的。

促進骨骼二次發育的食物

1、奶制品

鈣質是骨骼強健的基礎。而鈣最常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可滿足成人一天鈣質的30%。除此之外，它的氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，同時它也含有較多的維生素D、維生素B12等等。

2、綠葉蔬菜

某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由於大多數的蔬菜都含有草酸，而草酸會降低包括鈣在內的許多礦物質和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補充奶制品之外不足的鈣量，並且各類蔬菜和牛奶之間應分開食用。

3、維生素D食物

維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，維生素D缺乏會引發導致佝僂病、骨質疏松，免疫、血液等系統疾病等;維生素D的食物來源有動物肝臟和蛋黃，但含量較低，通過皮膚自然合成比較推薦，就是多曬太陽，所以多鼓勵孩子多在戶外活動。

怎麼促進骨骼二次發育，相信各位看完本篇文章介紹的內容也能學習到一些促進骨骼二次發育的方法。平時一定要多多註意攝取骨骼發育所需的營養，補鈣可以促進骨骼發育，維生素D又能促進鈣的吸收，二者缺一不可噢。