老人抵抗能力差怎麼辦

人在剛剛出生的時候呢，抵抗力是比較差的，容易受到已經的侵襲，隨著年齡的增長，免疫系統變得逐漸完善，抵抗力也慢慢增強。但是隨著年齡的增大，到老年的時候，人的身體也出現瞭老化，抵抗力也會逐漸變弱。那麼老人抵抗能力差怎麼辦呢。

老人抵抗能力差怎麼辦

老年人免疫力低要多從飲食上和居住環境上著手，首先，自己居住的地方一定要註意衛生，把傢打掃的幹幹凈凈，讓自己有個好的居住環境，傢裡要多擺設花、草之類的。這樣有益於呼吸。另外，老年人免疫力低在飲食上也要多加註意，不要吃添加劑的食物，多吃清淡一些的食物，多吃蛋白和瘦肉。

老人如何增強免疫力

除瞭多吃含有豐富蛋白質的食物！多吃含維C的食物！多吃魚 肉。多體育鍛煉，喝綠茶之外。這裡還提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：

一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學傢通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專傢的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專傢進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專傢指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

上面給大傢介紹瞭幾種增強老人免疫力的方法，不知道大傢看瞭之後有什麼收獲呢。其實老人小孩都是需要我們重點保護的對象，更何況傢有一老如有一寶。如果傢中有老人的話，要註意老人的飲食，條件允許的話，老人也應該多走路運動運動。