濕熱體質適合什麼運動

濕熱體質是非常不好的，尤其是在天氣潮濕悶熱的季節，濕熱體質人群是非常難受的，身體可能會虛弱無力，長疙瘩，出現頭暈癥狀等都是有可能的。其實濕熱體質是可以改善的，隻要方法對就行，那麼濕熱體質適合什麼運動呢？

濕熱體質適合什麼運動

1、適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。運動鍛煉註意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

2、夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽的鍛煉。冬季運動以舒適微汗為度，註意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。

濕熱體質吃什麼好

1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水祛濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

濕熱體質適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內的濕氣排出，大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除濕利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。