半夜3一5點醒怎麼回事

睡眠不好是讓人非常頭疼的，晚上失眠的日子特別的難熬。有很多人都會在半夜清醒，醒瞭之後就難以再入睡瞭。那麼半夜3一5點醒怎麼回事呢。下面說一下導致半夜經常醒的原因以及在清醒之後要怎麼辦可幫助入睡，以下是介紹。

半夜3一5點醒怎麼回事

人的睡眠大約90分鐘一個周期，普通人大約會睡5-8個周期。第一個和第二個睡眠周期的睡眠深度最深，前兩個周期人一般不會醒來，如果因強烈刺激而醒來，會很難受。過瞭第三個周期後，睡眠會越來越淺，人比較容易醒來，特別是在一個周期的末尾。有部分人睡眠質量高，睡眠時長會短些。隻要你白天精神飽滿，醒的早些，或者中途醒過都沒有關系。如果心中有事，睡不安穩，也可能會醒的早。如果總是被尿憋醒，則需要檢查泌尿系統是否有疾病。

半夜3一5點醒怎麼辦

1、可以多喝一點粥，比如使用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，這些粥有著助眠的療效，喝瞭之後可以幫助我們睡著。 　　

2、睡前對頭部進行按摩（可以自學些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭）。 　

睡眠不好會影響到第二天的工作和生活，如果孩子在晚上睡不著的話，還會影響長個子，大傢都知道孩子往往都是在夜晚分泌成長激素的，想要長高長快就要保證孩子有充足的睡眠。在睡覺之前喝上一杯熱牛奶，也有助於睡眠。