如何克服心裡的恐懼

恐懼這個字眼，很多人聽到就是沒有感受和看到也會覺得不寒而栗。其實人們會感覺到恐懼主要還是自身還有就是外界壓力造成的。如果隻是輕微的恐懼感，這是屬於正常現象。但是如果是嚴重的恐懼感，那麼就是一種精神類的疾病瞭。今日，小編就來介紹一下如何克服心裡的恐懼。

如何克服心裡的恐懼

1、勇於面對未知的事物。為什麼會感到恐懼？因為人們對未知事物的不瞭解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因為我們自身知識的局限性，這就需要我們不斷的開拓視野，瞭解未知的事物，正所謂“活到老學到老”，你學的越多，瞭解的越多，就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因為自身的局限性。

2、讓自己變得更強大。自古以來，弱小誠服於強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因為你從心底察覺到瞭自己的弱小，也許表面上你還並未發覺，或者不敢不屑於承認，但不可否認，強大的人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。

3、轉移註意力。恐懼的時候精神容易集中，並且神經變得緊張，產生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試著轉移一下註意力。總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散註意力。

4、性格變得更開朗一些。有句話叫做“江山易改本性難移”，改變性格是一件比較為難的事，這裡並非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點，試著接納和自己有著志趣相投的朋友，那時你會發現你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。

心裡恐懼註意事項

1、鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：我相信自己可以輕松自如地與別人交往!我相信自己一定能成功地改變!如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

2、放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛， 想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。

以上內容就是小編為您介紹的如何克服心裡的恐懼。其實每個人心理都會有自己恐懼的東西，但是隻要自己不要將這份恐懼擴大化，是可以很好的克服的。小編建議各位朋友：有稍微嚴重恐懼癥的朋友，恐懼的來源就是一種未知答案帶來的害怕，隻要多想些正能量的東西這樣的情況就會慢慢緩解。