如何處理心理壓力

現在人們生活是好瞭，可是壓力也會隨之增大，加上快節奏的生活，有時候總覺得讓人喘不過氣。但是不管怎麼樣人都是要自我調節，不然久而久之，身體也會出現狀況。那麼現實中該如何處理心理壓力呢？以及心理壓力的產生過程是怎樣的？

如何處理心理壓力

1、樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。正確的思想對行為具有積極的指導作用，因此塑造正確的思想很重要，一位具有較高思想境界的人，在處理問題時，視野也更開闊，心態也更為平和。

2、通過轉移註意力的方法，當你心氣不順的時候，盡量不去反復想這件事，可用通過做其他的事轉移自己的註意力，比如澆澆花，聽首歌曲，給傢人打個電話等，通過類似的方法緩解心情，緩解心理壓力。

3、當遇到各種問題時，要學會趨利避害，揚長避短，如果自己處理不好就不要硬撐，要及時尋求建議或幫助。

4、當自己生活不如意時，想想那些生活更加困苦的人、街頭乞討的人、身體殘疾的人等等，或者和工作待遇、生活條件比自己差的同事相比較，從而獲得心理上的平衡感。

5、由於長時間的巨大心理壓力和心理緊張，可能會導致病痛，這就需要藥物的輔助調理治療，通過藥物減少身體上的痛苦，從而也放松思想壓力，雖然藥物可以治療病痛，但根源還是心態問題。

心理壓力的產生過程

1、對壓力的響應階段

2、中介系統的增益或消減過程：壓力的相對強度和性質。

中介系統由三個子系統構成：

認知系統：評估壓力的性質及可控度；影響人對行為的自我控制

社會支持系統：親密的和可信任的關系，是壓力的有效緩沖器。

免疫系統：功能狀態好，可緩解和降低應激後果的軀體化癥狀。

3、臨床相階段：及時型癥狀和滯後型癥狀。

如何處理心理壓力？以上內容已經詳細解答。現實生活中人們的成功、失敗、挫折等等都是和心理壓力有關。這些壓力自然是不可避免的，但是同樣我們換位思考問題，既然壓力改變不瞭，那麼就可以從自身改變，這樣想心理壓力您就不會覺得那麼可怕瞭。