經常發噩夢怎麼辦

日常生活中我們工作十分辛苦，也希望晚上能睡個好覺，一夜無夢是最好的瞭，如果晚上做夢，會影響前一天的休息，也會影響自己第二天的工作效率，如果長時間作噩夢更會影響身體健康，影響神經系統的健康，那麼經常作噩夢該怎麼辦呢？小編帶大傢來瞭解一下！

經常發噩夢怎麼辦

1、緩解噩夢後的情緒，在發噩夢後突然醒來時，心慌還亂想，這時不要想噩夢中的情景，馬上起床找點水或者牛奶喝，切忌不要喝刺激類東西，如咖啡，可樂等等，然後放點比較舒適的音樂，緩解噩夢後的情緒。

2、調整作息時間，養成較規律的生活習慣，不要超過11點以前入睡覺，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。

3、入睡前放松身心，在睡覺之前做一些讓自己開心的事情，看一些搞笑的電影，電視，做一些輕運動，然後沖個熱水澡，用熱水泡一下腳，舒暢一下身體，這樣身心都得到放松，減少發噩夢。

4、註意睡眠的身體姿勢，一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，不要把手放在胸前，枕頭不要過高，要糾正趴著睡覺的不良習慣。

為什麼會經常作噩夢

夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，隻要不是恐怖，血腥，過於焦慮緊張的夢，對於人的身心健康沒什麼消極的影響.

1：俗話講：“日有所思，夜有所夢”千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的願望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.

2;內外部刺激的影響.就象古書上說的“甚飽則夢與，甚饑則夢取”，白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發燒、某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，隻要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.。

作噩夢是每個人都經歷過的，大傢不要過於慌張，但是如果長期作噩夢的話就需要各位引起重視瞭，我們能避免的也要盡量避免，對於大傢長期作噩夢的問題小編也希望能夠幫到大傢，但是長期得不到緩解的還是建議大傢去醫院詢問醫生比較好。