如何補充所有的維生素

除瞭鈣和鋅這些微量元素，還有一些維生素對於人體日常活動是很重要的，特別是對於處於生長發育期的孩子來說，需要註意維生素的補充，但是很多人不知道補充維生素的方法有哪些，那麼問題來瞭，如何補充所有的維生素？人體日常需要的維生素有哪些？

如何補充所有的維生素

復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，並發揮其最大能量。

而如果自己配給多種單獨維生素服用，不僅麻煩，而且也達不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯瞭。但是如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素，這種情況下，不能用復合維生素來補充，因為不能達到治療劑量。

補充品種和數量也並非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質有發生中毒的危險。也不主張同時服用幾種單一補充劑，以免造成某種維生素攝入過量。

如何食用復合維生素

1、要選擇正規的劑型。必須服用國傢部頒標準的非處方藥規格的復合維生素。

2、每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題。

3、補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。

如何補充所有的維生素?現在市面上有很多補充維生素的含片，這樣比通過吃一些食物來補充維生素要更加方便快捷，但是吃瞭維生素的藥劑和含片，還是可以吃一些水果和食物的，這樣就是雙重保障瞭。對於小孩和中老年人來說，還需要註意補鈣。