如何做到營養均衡

人類在不斷的進步，與此同時日常生活中的要求也日漸提高，對於健康的要求已經不是說要吃飽穿暖就可以瞭，人們現在要求更高的物質生活，除瞭要吃的好，還要吃的營養，但是很多人在這方面都不知從何處下手，那麼如何做到營養均衡?

如何做到營養均衡

1、多樣化：每天應該吃不同的食物，其包含動物性食物，也包含植物性食物，也就是說食物應該屬於混合型食物，通過食物多樣化，能夠大大增加機體所需的大多數營養素的機會。

2、適度：身體對於各種營養的需求都是有一定比例的。因此，合理膳食攝入營養時，要註意選定在合理范圍內。攝入量過多或過少，都對健康不利。

3、平衡：隻有正確的平衡膳食，才可以獲得維持健康所需的平衡營養素。因此，除瞭需要保證基礎營養物質的攝入之外，還要註意補充維生素礦物質補充劑，從而更好的均衡營養成分

什麼食物營養價值高

1、蘋果能護腸，富含的膳食纖維和有機酸能使大便松軟，利於腸道健康;蘋果能減壓，富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

2、大蒜不僅含有普通蔬菜的礦物質、維生素和纖維素。此外，大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用。

3、大豆富含優質植物蛋白、大豆類黃酮等，適合患高血壓、心臟病等的老人。其中的植物雌激素則可調節更年期婦女體內的激素水平，在預防男性前列腺疾病方面也有一定好處。

4、蘿卜全身都是寶：白蘿卜籽，能夠消食除脹，降氣化痰;蘿卜葉、蘿卜皮營養素含量都很高。

想要真正做到營養均衡的程度非一日之功，不是說某一天吃的比較營養健康就可以瞭，這需要一個持之以恒的態度。建議大傢在日常生活中不要吃一些垃圾食品，多吃水果蔬菜，不要挑食，勤於鍛煉，從而為擁有一個健康的身體打好基礎。