入睡困難怎麼辦

　　隨著生活壓力以及工作壓力的加大，現在許多年輕人都會失眠多夢的情況。失眠多夢是躺在床上睡不著，瞇著眼睛卻還清醒的狀態。長此以往，對於人體的健康是不利的。失眠的人需要找出無法入睡的原因，來幫助自己盡快入睡。那麼，入睡困難怎麼辦？

　　入睡困難怎麼辦

　　半夜老是醒，再也無法正常的入睡，那麼這是屬於睡眠障礙，長時間處在這樣的情況下，是會造成睡眠不足，誘發身體上的病變的，造成的原因也是較為復雜。最好能夠去醫院神經內科檢查一下，看是否有器質性病變，以減少對身體的傷害和影響。還有就是平時一定要放松心情，減少用腦時間，不能過於勞累，學會緩解工作中的壓力，如果癥狀持續也可以服用一段時間的安神補腦液調理一下。平時多吃些有利於睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

　　入睡困難怎麼回事

　　1、季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強鍛煉，睡時放松心情。

　　2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛煉，並在睡前喝一杯300——400毫升的溫牛奶。

　　3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛煉。

　　4、如果以上都解決不瞭，就最好去專科醫院看看醫生。還是要相信科學。

　　幫助睡眠的方式有睡前一杯加蜂蜜的熱牛奶，一根香蕉，一段溫馨的音樂，一個睡眠手表，睡眠眼罩等。輕微的失眠人群可以通過調整生活習慣來入睡。嚴重失眠的人群，需要及時去醫院檢查，尋找更加有效的醫學方法，來幫助自己快速找回正常睡眠狀態。