熬夜失眠睡不著怎麼辦

隨著手機等各種電子產品的盛行，有很多人都變成瞭熬夜一族，不到這個時間點就不睡覺，很多年輕人都是這樣的想法。當然不規律的睡眠也會引起各種後遺癥，有些人就發現自己熬夜多瞭之後都睡不著瞭。那麼，熬夜失眠睡不著怎麼辦？

熬夜失眠睡不著怎麼辦

不能緊張，要樹立信心，尋求合理的、有效的方法來戰勝失眠。失眠並不是一種嚴重的疾病，一天或幾天少睡幾小時沒啥關系的。也可以配合食療、中藥或者西藥等。也可以進行保健護理，腳被稱為人“第二心臟”，有專傢指出，在冬季如果堅持泡腳以及足部按摩，會對治療失眠有效果。除瞭運用手指以及指關節按摩，也可以使用按摩棒、、腳踏板等按摩工具來按摩雙腳反射區。

熬夜有什麼壞處

熬夜的壞處有很多體現，首先就是導致記憶力減退，體力下降。其次熬夜會導致皮膚變的老化加速，在女性較男性明顯。第三是熬夜會引起新陳代謝的異常，容易導致免疫力下降。如果確實不能避免，建議熬夜後要吃適當食物水果，白水，不要喝茶咖啡等飲料，睡前洗臉，第二天不要起的太晚。

所說，熬夜失眠睡不著，大傢一定不要太擔心，隻有保持一個比較舒適的狀態，不急不躁，才會正常的入睡。同時建議大傢可以采用一些中醫的療法來配合治療，這樣的話可能也會對入睡，有一些幫助。平時也要少看手機，保持心情的愉快哦！