晚上睡不著要怎麼辦

以前的人是日落而息，不過現在因為發展越來越多的人把睡覺的時候能拖多晚就拖多晚。有一些人確實想要睡覺睡不著，在床上翻來覆去不知道要怎麼才能入睡，心情特別的煩惱，急躁。所以，晚上睡不著要怎麼辦？下面的文章就是介紹這個方面的，來學一下吧。

晚上睡不著要怎麼辦

1、睡前泡腳：睡覺前泡一下腳，能夠增加一下身體的血液的循環，對於睡覺的時候入眠超級有好處，睡眠質量也會變好。

2、按摩：要是睡不著可以做起來按一下太陽穴，合谷，足三裡這一些穴位，按照穴位圖就可以瞭。按摩的次數根據自己失眠的情況來確定，失眠情況輕的按少一些，按摩之後就可以選擇適合的姿勢，是可以很快入睡的。

3、食物：睡前可喝一杯牛奶，這個有助於睡眠，或者說在床前放一點鮮果皮，例如桔子皮，果香對於入睡來說能夠起到一個很大的作用。

睡前喝茶睡不著嗎

睡前喝茶是會導致睡不著的，因為茶裡面含有的物質對於人的神經會起到提神的作用，然後就會使得晚上睡不著。不過並不是完全這個樣子，有的人喝茶習慣瞭可能就不會有這樣子大的反應，咖啡也是一樣的。建議最好是在白天喝比較好。

晚上睡不著其實是一件很煩人的事情，但是一定要解決。這個問題不解決影響到瞭身體的健康的。盡快不要去依賴什麼安眠藥，畢竟是藥物，吃多瞭對於人的身體的危害還是很大的，所以建議盡量采取食療，是在不行再到醫院問一下醫生解決一下。