淺睡眠怎麼辦

　　我們睡覺的時候，總會有這種情況。有的時候似睡非睡的，本來睡下來，可是還能聽到別人說什麼，但是也醒不來。像這種情況在網上看到說是淺睡眠，看似睡覺瞭，其實大腦並沒有休息，還處於工作的狀態。那要是淺睡眠怎麼辦？

　　淺睡眠怎麼辦

　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。做什麼事都不計較，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有規律的一日生活制度，要保證每天有規律的生活作息。

　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。可以在睡覺前喝杯牛奶或是泡個熱水澡，隻要長期堅持，這樣就能有入睡的條件反射”。

　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，盡量不要在睡覺前喝茶、喝酒等。

　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，數數字等等。

　　七、限制白天睡眠時間，盡量不要去午睡或打盹，要不然晚上就睡不好。

　　淺睡眠是不是等於沒睡

　　睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。不進入深睡眠，大腦是無法得到徹底的休息和修復的，也不是說沒睡，隻不過是休息不好。在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。

　　一般來說，像壓力大的人，就容易出現淺睡眠的情況，淺睡眠總是讓人休息不好，第二天醒來昏昏沉沉的，極其影響工作。為瞭防止淺睡眠長期的存在，建議大傢平時加強營養，加強鍛煉，在睡覺前不要過興奮，可以多喝點牛奶促進睡眠。