小腿彎怎麼辦

　　如今妹子們都以有又長又直的美腿為榮，不論什麼時候都是大秀美腿的機會。人無完人，不論是先天形成還是後天習慣導致的腿彎，都讓女性對自己不自信，基於尋求改善小腿彎的尷尬局面。那麼，小腿彎怎麼辦？下面小編到大傢來看看。

　　小腿彎怎麼辦？

　　1、壓膝：直腿向側面伸出，用腳掌內側著地，另一條腿微屈支撐體重，和受壓腿一側手壓膝關節外側向內下若幹次(不少於十六次)，兩腿交替進行。

　　2、活膝：一條腿支撐體重，另一條腿抬起，膝關節放松，抖動小腿不少於十六次。

　　3、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處看能否相貼，如果不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

　　在運動後的需要放松，平時站立或者行走時要註意保持兩腿的正確姿勢。

　　4、直立，兩腳並攏，兩致手扶住兩膝且向正前方做下蹲、起立運動，做 20～3O次。

　　5、彎腰，兩隻手扶膝向左、向右繞環運動，做20～30次。

　　6、坐立，坐在椅子上，盡量用力讓小腿夾住書，堅持一段時間。如果能用橡皮將兩膝捆綁住效果更加顯著。

　　7、跪坐，在腿上，塌腰，兩腳漸漸向外向前移動，腰部慢慢直起來。做 15～20次。

　　怎樣做能瘦腿？

　　1、走姿

　　穿高跟鞋的走路方式與平底鞋大不同。穿高跟鞋走路時，註意高跟鞋與前腳掌需同時著地，而且膝蓋不要彎曲。走路時，註意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳沿著一條直線向前邁步。這樣刻意的走路會不自覺地把腿緊收，有助鍛鏈腿部曲線。

　　2、坐姿

　　坐著時，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳貼於左腳內側，雙手放於大腿上，上身挺直，抬頭挺胸;腰背挺直並離開椅子靠背，約一個拳頭的空間;雙腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。

　　3、腳掌做運動

　　雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬，挺直腰身。調整呼吸，吸氣時踮起腳尖，到達極限時保持該姿勢15秒，然後緩慢將腳掌還原，再次吸氣時，腳跟著地，腳尖向上，身子微微後傾，保持該姿勢15秒。重復進行這些動作能使腿部變得纖長。

　　以上是小編對“小腿彎怎麼辦”的相關介紹，看過之後妹子們是不是都瞭解瞭。生活中的一些不良習慣會導致女性出現小腿彎的情況，上面小編介紹瞭緩解女性小腿彎的情況，有需要的女性朋友可以去嘗試一下，註意要長期堅持才行。