晚上難以入睡怎麼辦

睡眠質量的好壞，對第二天的精力是否充足的影響在太大瞭，質量高的睡眠，方能幫助人們提高自身工作效率，但是還是有許多人晚上難以入眠，這其中有許多的原因的，或許因為一些壓力和身體情況導致的。那麼小編就來告訴你晚上難以入睡怎麼辦？怎樣提高睡眠質量？

1、裸睡。其實晚上裸睡的話是很舒適的，人們白天忙碌瞭一天，晚上可以裸睡的話是可以讓身體徹底得到放松。另外裸睡也是很經濟實惠的一種睡眠方式，能緩解自己緊張的情緒，讓自己盡快進入睡眠狀態，改變自己難以入睡的狀態。

2、臥室燈不要太亮。很多人們晚上休息時候喜歡在床頭亮上一盞小夜燈，如果要亮上小夜燈，就要註意不要選擇太亮的燈飾，必要的話可以將床頭的等關掉，這樣身體逐漸的接受瞭黑暗，就會有想要入睡的感覺。

3、臥室的味道。臥室可以放置薰衣草等之類可以促進睡眠的物品，晚上進入臥室後鼻腔聞到的都是這些味道，就能調整自己的身體，讓自己慢慢有想要入睡的情緒。

4、養成早睡的習慣。每天要堅持按時睡覺，不要總是晚上熬夜等，這樣自己大腦的生物鐘沒有調節好，自然會睡不著。養成每天晚上十點或者是十一點睡覺的習慣，到這個時間自然就很容易進入夢鄉。