晚上睡不好覺經常做夢怎麼辦

很多人都希望在一天的忙碌之後可以好好地睡覺，但是有些人就會在睡覺的時候出現睡不好覺經常做夢的現象，這樣的情況會嚴重的影響一個人的身體健康和身心健康的，那麼晚上睡不好覺經常做夢怎麼辦？

1、睡覺前泡一杯牛奶飲用，因為牛奶本身有就有安神的功效，所以在睡覺前可以喝一杯溫牛奶來幫助改善睡眠。

2、睡前泡腳，泡腳能夠促進人體的腦部血液循環，時間最好控制在15分鐘左右。但是患有嚴重腳氣的不宜使用這類方法，以免引起感染。

3、睡前大聲朗誦文章或者單詞，讀到感覺到累瞭就可以瞭。因為朗讀也屬於一種運動的方式，再配上輕微的運動，這樣呼吸上的運動方式加上身體上的運動方式相結合，可以更好地促進睡眠。

4、早點休息不熬夜，長期熬夜會影響自己的生物鐘，給自己安排一個足夠的休息時間和休息環境。

5、睡前試一下夜跑，夜跑可以增強人體的免疫力也可以讓自己感到疲憊，在身體感到很疲憊的情況下是很容易進入睡眠的。

6、如果以上方法都不適用，那就需要去醫院檢查一下看看是不是因為疾病引起的難以入眠做夢等情況。