生物鐘亂瞭怎麼辦

人的身體健康很重要，時刻都要關註，想要身體健康那麼作息時間就需要正常，如果作息時間發生瞭改變，生物鐘也會有所改變，這樣對身體非常不好，還會導致一些疾病出現。那麼生物鐘亂瞭怎麼辦？

1、調整睡眠。每天睡覺晚或者睡到半夜總是醒就說明生物鐘混亂瞭，對於這種情況白天就要避免久睡，還可以適當的進行一些機能運動，午間減少瞭睡眠晚上就會睡得安穩些。

2、可以用鬧鐘定時間，每天規定同一時間起床，晚上到點就睡覺，長期保持一個定時定點的睡眠時間。這樣久瞭以後就形成瞭習慣，生物鐘也會恢復正常瞭。

3、睡覺之前可以吃一個蘋果，蘋果能有效的提高睡眠質量，晚上也不會那麼容易醒。大部分人生物鐘混亂就是因為失眠導致的，失眠的原因是因為體內比較燥熱，每天泡點菊花茶能夠降體內的火，睡前喝一點還能助睡眠。

4、傢裡要註意通風，晚上睡覺也不要把窗戶關死，空氣流通後人會比較舒適，睡覺也會安穩很多。如果傢裡開空調的話要控制好溫度，不然容易冷醒或者熱醒。