晚上不敢睡覺怎麼辦

人是離不開群體的，否則就會非常的孤獨，而且還可能會出現恐懼感。有的人會因為恐懼而晚上不敢睡覺，這很可能是因為看瞭恐怖的影視劇、小夥或者是害怕單獨在一所房子裡導致的，大傢可以通過一些方法來接觸恐懼。那麼，晚上不敢睡覺怎麼辦？

1、在晚上不敢睡覺的時候，大傢可以轉移自己的註意力。比如想想事情、美食或者是工作等，都能夠將註意力轉移，可以緩解恐懼的感覺。

2、如果因為恐懼而不敢睡覺，可以和外界多聯系，打電話給傢人或朋友聊聊天，就能夠消除孤獨感和恐懼感。如果太晚瞭傢人都睡瞭，還可以上網刷刷朋友圈，也能夠緩解恐懼。

3、在面對黑暗的時候，人們大多會有恐懼感。這時候可以制造一些光線，便能夠減少恐懼的感覺。但是不要打開燈，這不僅會影響睡眠，還會讓外面的人看見屋裡的情形。尤其是女性獨自在傢時，有可能會出現危險。

4、如果傢裡有寵物的話，在晚上不敢睡覺的時候，就可以將貓狗等寵物放在身邊，如果養的是黃金蟒等另類的寵物，大傢還是躲遠點好。