粗糧包括哪些

孕婦在這個特殊時期，生活和飲食都要十分註意，吃什麼食物對孕婦有益，這些都是孕婦比較關心的問題，粗糧是有益於人體健康的，但是對於懷孕的女性來說，吃東西就有一定的禁忌瞭，孕婦能吃的粗糧包括哪些呢？

孕婦能吃的粗糧有高粱、紅薯、燕麥、玉米、蕎麥等。紅薯在生活中比較常見，含有豐富的淀粉，氨基酸以及很多的維生素。紅薯中含有的纖維素能促進腸道的蠕動，預防孕婦出現便秘。但是由於紅薯中糖類比較多，如果孕婦伴有糖尿病時需要慎重吃，不能多吃。玉米在農村比較常見，有大量的不飽和脂肪酸和各種粗蛋白等多種營養成分。

孕婦吃粗糧有很多的好處，粗糧含有大量的膳食纖維，能增強身體抵抗力，可以促進腸胃蠕動，還能加強營養，所以在孕期補充一些膳食纖維是很好的。同樣的，玉米也能促進孕婦腸道的蠕動，將體內的廢物排出。同時可以預防和治療疾病。

另外，孕期的飲食要多樣化，不能單一，還需要加強其他營養汲取。雖然有很好的作用但畢竟是粗糧，沒有什麼營養，所以孕婦在使用的同時應該加強營養，同時吃一些營養價值更高的食物，不僅是給自己加強營養，還應該給胎兒加強營養。