心裡有事睡不著怎麼辦

遇到不順心的事情，心裡面總是會想著各種各樣的解決方法，晚上也總是覺得有煩心事睡都睡不著，這是很難受的問題，心裡面有事情睡不著，一定要好好的調節，不要讓這種情緒影響到健康情況，這樣就得不償失瞭，下面看一下心裡有事睡不著怎麼辦?

可以讓身體完全的放松下來，閉上眼睛，不要去看任何東西，應該把自己的註意力全部集中在眼睛部位，身體不斷的放松下來，慢慢的就可以讓自己進入到睡眠狀態，這是一種精神催眠的方法。

出現心裡面有事睡不著的情況，白天就可以多做運動，讓身體變得疲勞，這樣晚上就可以更快的睡覺，睡覺之前的一段時間可以下棋或者散步，累瞭之後自然就能睡著，不會去想煩心的事情。

聽舒緩的音樂幫助睡眠，聽音樂能夠讓情緒穩定下來，能夠讓大腦裡面想的事情暫時忘掉，應該要聽自然界裡面發出來的聲音，這樣才能達到更好的催眠作用。

做好飲食方面的調節，如果睡覺之前適當的吃香蕉或者喝一些牛奶，就能夠更好的進入睡眠，能夠起到很好的幫助消化作用，到瞭晚上就不要再喝酒或者帶有咖啡因的飲料，盡量不要吃不容易消化的食物，晚上不要吃得太飽。