精神亢奮睡不著怎麼辦

人在入睡前精神還處於亢奮狀態就很可能睡不著、失眠。其原因可能是白天壓力過大、睡前大腦一直處於忙碌狀態或是喝瞭咖啡、聽瞭較歡快的歌曲、看瞭比較驚悚或者刺激的電視劇電影等等。那麼，精神亢奮睡不著該怎麼辦呢？

食用一些助眠的食物：

1、 睡前可以喝一杯熱牛奶。牛奶中含有鈣元素和色氨酸，這兩者都有助於睡眠。另外，牛奶中具有類似於麻醉、鎮靜的物質，可以使精神不再那麼亢奮，這也是牛奶有助於睡眠的原因。

2、 睡前吃點蘋果。蘋果中富有鐵元素和磷元素，很容易被腸壁吸收，具有補腦和安神的作用。但若是患有腸胃疾病的，就要根據身體的實際情況選擇食用。

3、 睡前還可以吃一定量的燕麥。燕麥對於放松神經、安眠有較柔和的作用，能夠使體內的影響睡眠的物質得到清除，如果大量的咀嚼，可能效果會更好。

另外，除瞭食用助眠的食物，睡前還應讓大腦放松下來，若是大腦過於忙碌或一直思慮某些事情，即所謂的“想太多”，就會導致越想越精神，從而難以入眠。因此睡前一定要放松大腦，讓精神不再緊繃，同時可以聽一些柔和安靜的音樂，緩解精神疲勞，達到幫助睡眠的效果。