一個星期不大便怎麼辦

相信大傢對於便秘應該都不是特別的陌生瞭吧，便秘的人群是有很多的，有的人甚至幾天都不上一次大便，那可是非常痛苦，時間長瞭，皮膚一點都不好看，而且還長很多痘痘。那麼一個星期不大便怎麼辦？

1.按摩腹部

如果一直都不大便的話，又不想吃藥，可以按摩腹部，腹部的按摩也很有作用的，就可以刺激腸道，促進消化排便。我們可以先按照順時針的方向揉著肚子一圈，再按逆時針的方向揉一圈，反復這些動作。大傢仔細聽一聽，肚子裡面就會有咕嚕咕嚕的聲音，就可以達到排便的效果。

2.多吃新鮮的蔬果

很多人之所以有便秘的習慣，可能就是跟飲食是有很大關系的，有些人天生都不太愛吃水果，基本上每天都是在吃垃圾食品，不吃新鮮的水果肯定是不行的，建議多吃一些綠色的蔬菜，這樣就可以加速腸道吸收。

3.多喝水

如果水分不足的話，也會導致便秘喲，有些人不太喝水可能就喜歡喝飲料，雖然說飲料口感比較好，可是畢竟不能代替水，長期喝飲料對身體有很大的傷害的，如果一直不喝水的話，就會造成大便幹燥，甚至導致便秘，痔瘡的發生。最好在早上起來之後就喝一杯開水，這樣很快就可以就排便瞭。