總是淺睡眠怎麼辦

我們白天的精神狀況往往是決定於晚上的睡眠質量。但現代人似乎越來越多人出現掉發，睡眠質量差的問題，這會直接導致第二天的精神不振，影響工作以及學習。那麼，總是淺睡眠怎麼辦？

1.放松。很多人由於長時間的睡眠質量差對床有畏懼心理，一趟上床會心跳加快，這會給我們睡不著的心理暗示，大傢放輕松些。不必如此緊張。

2.白天不要睡眠過長。很多人由於白天的睡眠的時間過長，容易導致晚上難以入睡。白天大傢隻要保證半個鐘左右的午睡時間，就可以保證下午的精神，白天不必睡眠時間過長。

3.多運動。可以進行適當的運動，讓身體有一定的疲勞感，有助於入睡。

4.睡前放松。睡前不要看心情大起或者大落的視頻。不利於睡前的放松。可以聽寫舒緩的音樂，泡個熱水腳，營造放松的睡眠心理。

5.睡前可以深呼吸。很多人會伴著思慮入眠，這樣就容易導致淺睡眠。建議睡前進行規律性的深呼吸，放空大腦。

6.戴眼罩與耳塞。如果你是在集體宿舍或者是合租的狀況，可以選擇適合的耳塞與眼罩，排除外界的幹擾，有助於更好的睡眠。