睡眠打呼嚕怎麼辦

睡覺的時候打呼嚕是很多人都有的習慣，但是從醫學角度來說，睡覺的時候打呼嚕，如果聲音超過一定程度就會容易給睡眠者造成大腦缺氧，或者血液缺氧的現象，這就容易帶來很多不良身體反應，那麼，睡眠打呼嚕怎麼辦呢？

1、檢查鼻咽喉。之所以人們在睡眠的時候，會出現呼嚕的聲音，是因為人們呼吸氣道出現瞭阻塞，導致與呼吸器官中的氣流形成沖擊，出現瞭呼嚕的聲響，這就可以詳細檢查一下鼻、咽、喉三個部位的呼吸暢通情況，保持氣流不會被阻塞。

2、放松。很多人們在白天快節奏的生活和工作中，形成瞭身體的肌肉緊張和精神焦慮，這就容易導致晚上睡眠中不能完全放松，導致睡眠過程中出現呼嚕的現象，可以在臨睡前聽一下舒緩的音樂，或者泡澡來緩解身心，放松的進入睡眠狀態，可以減輕呼嚕的現象。

3、減肥。很多打呼嚕的人們，體重都會超過普通人，因為身體肥胖的原因，導致鼻腔、咽喉出現肥厚的狀態，這就容易導致氣流的疏通性，保持呼吸的暢通，所以，適當的減輕體重，也可以減輕睡眠時出現的呼嚕聲音，讓身體減少出現健康隱患。