經常睡眠不足怎麼辦

相信大傢都曾經偶然試過失眠癥狀，如果晚上失眠沒有睡好，第二天不僅精神疲憊，老是感覺很困，打斷打哈欠，甚至還會影響工作，由此可知一次兩次睡眠不好也會導致這種情況發生，那麼經常睡眠不足怎麼辦，下面小編給各位推薦幾款食療來促進睡眠。

1、龍眼冰糖泡茶。材料主要是龍眼肉25g以及冰糖10g就可以瞭。具體制作方法：首先要將龍眼肉幹清洗一下，然後把龍眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大約5分鐘左右就可以飲用瞭。一般每日早上沖泡來喝，喝完可以再加沸水去泡，最後記得將龍眼肉吃瞭。這種茶具有很好補益心脾、安神益智的作用，經常睡眠不足不妨可以喝一下，有助於安眠。

2、天麻什錦飯。使用材料天麻5g、粳米100g、雞肉25g，還需要配上竹筍和胡蘿卜各50g、再需要各1個香茹和芋頭。具體制作方法首先將天麻洗凈加水浸泡1小時後切片，然後將雞肉切成小塊，接著將洗幹凈的竹筍、胡蘿卜、芋頭切成小塊，香茹洗凈切成細絲。

相關配料準備好之後，就將粳米淘洗幹凈後放入鍋內，再放入天麻、雞肉等配料和適當調味料，用小火將飯煮成稠狀後就能食用，建議每日晚飯食用。天麻什錦飯具有非常好的健腦強身、鎮靜安眠的效果，能夠促進人體更快更好入睡。