2天不拉屎怎麼辦

正常生理情況下，一個健康的成年人每天都會排一次大便，才能保持腸道功能的正常運行。如果2天不大便，就可以認為是發生瞭便秘。那麼2天不拉屎怎麼辦呢？

偶爾出現2天不拉屎的情況，多與飲食相關，要想解決便秘的問題，必須要從以下幾個方面著手改善：

1、多喝白開水。

白開水是人體最好的腸道沖洗劑，如果每天飲用水攝入過少，就可能導致大便中缺少水分，使大便變得異常幹燥，排便困難，因此便秘。

2、多攝入膳食纖維素。

膳食纖維素多存在於各種綠色蔬菜和瓜果類食物中。建議大傢平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，如白菜、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、菠菜、青菜、蘋果、梨子、橘子等。

3、蜂蜜泡水喝。

蜂蜜是腸道的潤滑劑，經常喝蜂蜜泡水，可以改善便秘癥狀，但是對於血糖異常者應該慎用食用蜂蜜。

4、養成定時大便的習慣。

無論你的工作和學習有多忙，應養成定時大便的習慣。

5、加強體育鍛煉。

加強體育鍛煉（比如多跑步、爬樓梯、瑜伽、遊泳等）能促進胃腸道蠕動，減少便秘。