心情長期壓抑怎麼辦

心情壓抑是一種不良的心理情緒癥狀，有的人認為心情壓抑其實也沒什麼啊！多休息休息和放松一下就可以瞭。其實不然，尤其是長期的心情不好，壓抑的狀態下，會對於身心健康有很大的傷害，那麼心情長期壓抑怎麼辦呢？

1. 有的朋友如果是長期的心情壓抑的話，那麼要從自我的心理上進行調節，要用自我意識去控制。長期的心情壓抑會有爆發點，一定要進行自我的心理疏導，告訴自己，一切都沒什麼大不瞭的事情，自己勸慰自己會更有效果。

2. 要學會用語言來調節自己壓抑的心情。多和朋友或傢人聊聊天，說說話。俗話說的好，“話是開心的鑰匙”，往往這種壓抑和鬱悶的心情，在聊天中會抒發出來自己心裡的那種怨氣和不滿，有些事情說出來瞭，也就緩解瞭壓抑的心理狀態。

3. 另外還要學會自我安慰和目標轉移。有時候要有一種阿Q的精神，得不到的咱認為不好，進行心理上的自我安慰和說服自己。這並不是自欺欺人的方式，而是因為自己某些事情不滿意或者是達不到，而緩解疏導心情壓抑的有效調節方式。還可以采取做點別的事情，來轉移自己的註意力，讓自己忙碌充實起來，也是改變心情壓抑不錯的方法。